世界无烟日是每年的5月31日，2023年5月31日是第36个“世界无烟日”。在1987年11月，世界卫生组织在日本东京举行的第6届吸烟与健康国际会议上建议把每年的4月7日定为世界无烟日，并从1988年开始执行。但从1989年开始，世界无烟日改为每年的5月31日，在六一儿童节的前一天，这寓意着希望下一代免受烟草危害。

抽烟对人体有什么危害

吸烟对人体最大的危害是肺癌，尤其是中心型肺癌。烟草既有“化学武器”(含有3000余种化学成分)，又有“放射武器”，一般地说，香烟中放射性物质含量是粮食中的20倍，是蔬菜和水果中的30倍。

香烟中所含的放射性物质，可释放出高能量射线,直接杀伤人体组织细胞。每天吸一包半香烟的人，其肺部一年所受到的放射线量，累积起来相当于接受300次胸部X线透视。

世界医学界经过大规模的调查研究，从流行病学的角度，无可辩驳地证实了吸烟是引起肺癌的罪魁祸首。每天吸入别人喷出的烟雾，达15分钟以上叫吸二手烟或被动吸烟。

被动吸烟者的危险

也许屏幕前的你并不抽烟，但二手烟甚至三手烟都属于“被动吸烟”。也就是说，即使你不抽烟，也有可能被烟“偷袭”。

二手烟是指由吸烟者吸烟时燃烧烟草所产生的烟雾, 当空气受到烟草烟雾污染时, 特别处于密死循环境中, 所有身处其中的人都会吸入这种烟雾, 不管是吸烟者还是非吸烟者都会身受其害。

二手烟对身体的实时影响包括：眼睛受到刺激, 头痛, 咳嗽, 喉部疼痛, 晕眩和恶心。若一个人暴露在二手烟的环境下短短三十分钟, 亦可以量度出其心脏的血液流量因而减低。至于长期影响, 则是患上与吸烟有关疾病的风险, 比吸烟者要高。

三手烟是指烟民“吞云吐雾”后残留在衣服、墙壁、地毯、家具甚至头发和皮肤等表面的烟草烟残留物。亦称非自愿性吸烟，是一种被动吸烟方式，也是危害最广泛、最严重的室内空气污染。

如何科学戒烟

那抽烟的危害怎么大，烟民们该如何戒烟呢？有这么几种方法▼▼▼

1、尝试药物辅助戒烟

现在有许多种药物可用于辅助戒烟，包括尼古丁替代疗法、非尼古丁替代疗法和抗抑郁药物等。这些药物可以减轻尼古丁戒断症状，帮助人们戒烟。

2、采取行为疗法

行为疗法可以帮助人们改变他们与吸烟之间的关系。例如，一个叫做“决策平衡表”的技术可以帮助人们评估吸烟带来的利弊，从而更好地理解为什么需要戒烟。

3、寻求支持

戒烟过程中，找到支持你的人或组织是非常重要的。可能会寻求家人和朋友的支持，或加入戒烟小组以获取专业指导和鼓励。烟草依赖程度较高者，可到戒烟门诊接受戒烟治疗，进行行为矫正、使用戒烟药物等。

戒烟有哪些好处

一般停止吸烟6小时后，心率会下降，血压也会轻微降低。

12小时后，尼古丁将被排出体外。

24小时后，一氧化碳将从肺部排出，使呼吸功能得到改善。此时也许会有咳嗽，因为通过咳嗽可以清除堵塞在气管和肺部的堵塞物。

2天之后，尼古丁所致的不良反应就会消失。

2个月左右，手部和脚部的血液循环就增加。

戒烟1年之后，患心脏病的危险会显著降低。

戒烟10年后，患病的危险性将变得和不吸烟者一样。

另外，吸烟者戒烟后，可以成为儿女的好榜样。摆脱烟瘾的控制，找回自由与尊严，除去身上的烟臭，爱自己，也是爱家人。

不管屏幕前的你

是否吸烟

都要对自己与身边人

树立起“禁烟”的意识

为了我们，为了身边人，为了下一代

赶紧行动起来吧！